trening rano

HEKADE - no też rodzinka uważa, że przesadzam nanan, ale nie ma z tym źle %-) dziś w końcu jakieś pozytywne wiadomości ! świetny dzień, a trening mi dosłownie pięknie wyszedł ! rano na czczo 45 min aero, później wizytya u ortodonty - ściągniety aparat ! 8-) męczyłam się z żelastwem ponad 2 lata, ale było warto :-)) następnie zrobiłam trening na [...]

[...] B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865a1cf0b950424ea62c4c4ec066cd7c.png AKTYWNOŚĆ: trening interwałowy Rozgrzewka: 5 min// 4poz Interwały: 30/30 x 5// 4poz i 4poz Wyciszenie: 5 min// 4 poz (5poz) Całość: 15 min Dystans: 6,32 km (5,83 km) ODCZUCIA: No [...]

[...] cebula, ogórek kiszony Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: DNT nieplanowany bieg w terenie czas 28:32 Wrażenia ogólne: planowo powinien być trening siłowy, ale rano byłam na pobraniu krwi. W zamian poszłam pobiegać, niestety (to już któryś raz wieczorem) gps się nie włączył, więc nie znam dystansu. Ale biegłam [...]

"Kto rano wstaje..." ... ten chodzi nie wyspany. Nie koniecznie. Ja lubię wcześnie wstawać. Właśni spijam kawę, a po niej będzie trening ROP MD. Przytargałem do pokoju dwa odważniki i już czekają. 32 i 24. Drabiny do 4 a potem Swing. Na spokojnie. Jak wstaję o takich porach i trenuję to mam właśnie takie ważenie że nie muszę się śpieszyć. [...]

Najpierw zaległości: Wczorajszy trening bardzo późno. Jak do tej pory, jeden z późniejszych. Start 22:24. Koniec - 10min później. Rano zdałem służbę. Potem dużo spraw domowych w tym ślub szwagra połączony z chrzcinami jego dziecka. Nie było kiedy zrobić treningu. Powrót do domu około 18:00 i powoli przygasałem. Dzisiaj trochę rodzinki się do mnie [...]

[...] 7 Podciąganie wąsko 5 Podciąganie nierówne 3,3,2,2,2 (ręka druga na trzech palcach) Zwis na drążki 45,45,45,40 (zrobiłem to zaraz po podciąganiu, bo musiałem rozdzielić trening na dwie części; druga jak poniżej) PUSH Pompki pełne na kościach 10 Pompki z dźwignią 4,4,4,3,3 Pompki na jednej ręce (ze skrętem) 1,1 LEG Przysiady wąsko 2x10 [...]

Wczoraj trening na orbitreku 45 min ze średnim tętnem 145 u/min. Endomondo wskazało 615 kcal spalonych. Rano 1 tabl. Revex16 i 2 tabletki 40 min przed aerobami odczuwalne lekkie pobudzenie i spora potliwość. Waga dzisiaj rano 78,7 kg :-) A to wczorajsze jedzonko /SFD/Images/2015/11/18/36f81b944e0e4d24b534fb8cd78ca0f0.jpg

DT - 22.12 TRENING B Kilka dni temu zauważyłam pęknięte naczynko w oku. Zawiesiłam treningi do wyjaśnienia. Po konsultacji z lekarzem, nie ma większych przeciwskazań do trenowania. Jedynie z rozsądkiem. Dzień nieco improwizowany. Rano 30min spokojnego biegania (siłowni jeszcze nie było w planie). Nie było źle jak na 4miesięczną przerwę. Potem [...]

Piątek 07.10 - DNT Wyszedł niespodziewanie dzień nietreningowy. Byłam na wizycie u fizjo. Zjechał mnie za to że we wtorek poszłam na JJ zamiast "odpoczywać" i naciągnęłam mięsień. Kolejny tym razem. Mały, powyżej tego nad którym pracowaliśmy. Trochę się nie zrozumieliśmy bo dla mnie dzień nietreningowy to dzień w którym nie ćwiczę siłowo. [...]

Silki zamykaja ja walcze dalej. Kurczak kupiony Trening zrobiony Waga liniowo spada. Bylem wczoraj u forumowego Damiana switaly i zrobiłem mój pseudo trening nog i po 1 cw na bices i triceps. Elegancko weszlo choc sam damia to raczej mial grzane z mojego treningu bo widzialem jak Leci ze swoim a u mnie to taka zabawa byla bardziej bo rdl [...]

Wczoraj off. Myslalem ze zwariuje w domu ale nogi zmeczone potrzebowaly odpoczynku bo jednakctego cardio troche jest a ostatni trening nog byl 3 dni wczesniej wiec bezsens robić kolejny. Dzis zrobie. W sobote rano 100.2 podjadlem twarogu 2 dni i dzis rani 101.7. Szkodzi mi ale kurczaka na slodko nie zrobie a na weekend jednak mnie kusi. ;-) [...]

Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]

12.03.2012 Dosc udany trening (w czwartek opuscilem rozpiske, ale trening sie odbyl) ! Kazde cwiczenie w min 4 seriach , nie liczac serii rozgrzewkowych(ciezary podaje w ostatniej serii) ! Przysiady(pierwsze od 7 miesiecy...%-)), (ciezary podaje w ostatniej serii), 85 kg/10 reps, niezle.../-)_ PP 50kg_10 reps, tez niezle Wyciskanie na lawce [...]

[...] min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!! 2.dobrze 3.dobrze 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: hmmm rano wstałem zjadłem śniadanie i poszedłem do roboty 2 godziny kosić ogród i potem trening..jedzenie do dupy bo na trening poszedłem z burczącym brzuchem...no ale trening super przebiegł po treningu do domu i o 20 jechałem na imprezę

[...] wstać ze to masakra no ale jakoś wstałem i sie opiekowałempotem musiałem iść na 2 ogrody podlać obciąć traw i posprzątać i jak przy szlem zjadłem ble co i musiałem isc na trening...dzisiaj trening zrobiłem w domu bo poco miałem iść na miasto jak u siebie moglem zrobićtrening jakoś minął a po treningu na miasto na małe zakupyteraz próbuje robic [...]

[...] i wogole pogadaliśmy o wszystkim opowiadał mi ze cwiczyl tyle i tyle lat to i to pokazał mi wszystkie swoje medale puchary...bardzo dużo tego było... potem zaproponował mi trening...na to czekałem hehehe...zeszliśmy do takiej piwnicy hardcorowe klimaty było tam paru kolesi jeden do strongman się przygotowywał i takie tam...koleś mnie się [...]

[...] progres... 5.super,sam musiałem wszystko zarzucać itp ale poszło jak z płatka!!! 6.ok 7.ok 8.dziś zrobiłem super brzuszki nieźle w kość dały Relacje z Treningu: no dziś trening super był by świetny gdyby nie te WL jak robiłem przysiad to dość sporo wyglądała sztanga i taka laska przede mną się pyta ile ja tam mam i mowie ze 90 a ona kurde [...]

[...] ŚRODA 44 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga z przodu 40kg 4 x 3,3,3,3///50kg 3 x 2,2,2 potem spięcia pleców leząc 3 x 15 Relacje z treningu: dziś trening nie podobał mi się bo trener był wkurzony na tych co się spóźniają i go nie słuchają...technika mnie ciągle wkurza bo raz wychodzi raz nie...ale dobrze [...]

[...] cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 3,3 brzuszki i spięcia pleców Relacje z treningu: superrrr trening na początek rwanie robię kijem trener mówi żebym sztanga spróbował znów ja zaczelem się grzać bo się balem ze znów nie uda się..podchodzę cały [...]

[...] Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg 3,4,3,4///90kg x 2,3,2 MC ręce szeroko z szrugsem 4 x 4,4,4,4 WL 60kg x 4///70kg x 4,4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: pierwszy trening po zawodach nowe ćwiczenia na dynamikę i poprawienie technikitrenera namówiłem żebyśmy z ławki i stojaków zmontowali ławkę do wyciskania no i się [...]